Aerobic & Gymnastik

Aerobic, Steppaerobic, Wirbelsäulengymnastik und Pilates  werden im Wechsel jeden Mittwoch in der Mehrzweckhalle in Teisbach von der Übungsleiterin Manuela Steinberger-Meißner angeboten.

In der Zeit von 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr wird mit einfach Schrittkombinationen der Stoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem angeregt.

Nach dem Warm-Up Programm werden die Muskelgruppen Bauch, Beine, Po, Schultern, Rücken und Beckenboden (zum Teil mit dem Theraband oder kleinen Handeln) gezielt trainiert. Mit Stretching und Entspannung klingt das Training aus.

Für Neueinsteiger sind drei Probestunden kostenlos.

Wer im Alltag beweglich, vital und schmerzfrei sein will, soll etwas für sein Bindegewebe tun! Mit einfachen Faszien-Übungen wird unser Körper aufgewärmt und die Leistungsfähigkeit gesteigert. Die Wirbelsäule wird durch verschiedene Übungen beweglicher und die Rückenmuskulatur gestärkt.

Die gelenkschonende Gymnastik löst Verspannungen im Nacken und sorgt für eine bessere Haltung. Mit Gleichgewichtsübungen wird die Stabilität gefestigt. Die Sportstunde wir mit progessive Muskel-entspannung nach Jacobson beendet.