Aerobic & Gymnastik

Jeden Mittwoch von 17.30 – 18.30 Uhr in der Mehrzweckhalle Teisbach

Aerobic, Steppaerobic, Wirbelsäulengymnastik und Pilates werden im Wechsel angeboten.

Mit einfachen Schrittkombinationen werden der Stoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem angeregt.

Nach dem Warm-Up Programm werden die Muskelgruppen Bauch, Beine, Po, Schultern, Rücken und Beckenboden (zum Teil mit dem Theraband oder kleinen Handeln) gezielt trainiert. Mit Stretching und Entspannung klingt das Training aus.

Jeden Mittwoch von 18.30 – 19.30 Uhr in der Mehrzweckhalle Teisbach

Wer im Alltag beweglich, vital und schmerzfrei sein will, soll etwas für sein Bindegewebe tun! Mit einfachen Faszien-Übungen wird unser Körper aufgewärmt und die Leistungsfähigkeit gesteigert. Die Wirbelsäule wird durch verschiedene Übungen beweglicher und die Rückenmuskulatur gestärkt.

Die gelenkschonende Gymnastik löst Verspannungen im Nacken und sorgt für eine bessere Haltung. Mit Gleichgewichtsübungen wird die Stabilität gefestigt. Die Sportstunde wir mit progessiver Muskelentspannung nach Jacobson beendet.